메뉴 건너뛰기

TREE WORLD

숲속에서

글읽기

조회 수 41
Extra Form
홈페이지 http://health.chosun.com/site/data/html_...01970.html

연구팀은 비만이 암에 미치는 위험성을 강조하는 한편, 비만을 줄이고 암을 예방할 수 있는 10가지 수칙을 제시했다. 이들은 이 10가지를 모두 지키면 암 발생을 40%까지 낮출 수 있다고 말했다.

 

◇암 예방 생활수칙
1. 정상 체중을 유지할 것
2. 활발한 신체 활동을 할 것(걷기, 원예 활동 하기, 집안일을 하기, TV·컴퓨터·핸드폰·태블릿 사용 시간 줄이기 등 포함)
3. 매일 400g의 과일과 채소를 먹을 것(사과 2개의 양)
4. 가공식품 섭취를 줄일 것
5. 매주 4회 이상 적색육 섭취를 제한할 것(1회 350~500g)
6. 물을 많이 마시고, 설탕이 포함된 음료와 과일주스를 피할 것
7. 술을 금지할 것
8. 식이보충제 섭취를 최소한으로 할 것(식품을 통해서만 영양소를 보충하도록)
9. 모유 수유할 것
10. 암을 진단받은 후에도 위의 수칙을 따를 것

 

이번 연구는 '식습관, 영양, 신체 활동 그리고 암: 세계적 전망' 보고서에 실렸다.

 

글/ 한희준 기자, 이모인 인턴기자

출처/ 헬스 조선

 


위로